Bilişsel davranışçı terapi nedir?
Bilişsel davranışçı terapi, olumsuz düşüncelerin yerine alternatif düşünceler koyarak, daha etkili ve olumlu sonuç doğuran baş etme stratejilerine başvurulmasını, dolayısıyla daha olumlu ve sağlıklı davranış biçimleri sergilenmesini sağlamayı hedefler.
Bireyin deneyimlediği sorunu onun yerine bir başkasının çözmesi, sorunun sadece geçici olarak çözüldüğü, ileride aynı ya da benzer bir olumsuz durumla karşılaşıldığında aynı problemlerin yaşanacağı anlamına gelir. Bunun sebebi ise farkındalık yaratılmadan, ezbere bir yol izlenmesidir.
Bilişsel davranışçı terapi, bireyin yaşadığı problemin sebeplerini görmesi, tanıması, çözüm için alternatif yollar bulması, farklı bakış açıları geliştirmesi, olayları yorumlama biçimini değiştirmesi için danışan ile iş birliği içinde bir yol izler. Bu sayede birey, sorunun çözüm yollarını öğrenir ve terapi sürecinde edindiği becerileri tüm yaşamı boyunca uygular.